Move - Eat - Breath! 

Mein Coaching beinhaltet schwerpunktmäßig folgende Bereiche: 

Bewegung: Your Body is a miracle! Move it! 

Leben ist Bewegung, wer rastet, der rostet! Wir wissen es alle. Unser Körper liebt Bewegung! Laufen, Rennen, Springen, Klettern, Spielen, alle Varianten sind willkommen! Doch wie viel Bewegung und in welcher Intensität wirklich gesund ist, das kann heute noch niemand so ganz genau sagen. Und nicht jedem Menschen tut die gleiche Art der Bewegung gut. Manche Menschen können einen Marathon laufen und sind nach ein paar Tagen schon wieder fit, andere brauchen Wochen zur Regeneration. Manche fühlen sich gut, wenn sie 5x in der Woche hart trainieren, andere brauchen eher sanfte Bewegung. Das hängt nicht nur vom Trainingszustand ab, sondern auch von deiner Konstitution. Nicht jeder Körper ist gleich und braucht das gleiche Training. Du bekommst von mir Anleitungen und Tipps zur Aufnahme, Erhaltung oder Anpassung einer Bewegungsroutine, speziell auf dich, deine Sportart und deine Bedürfnisse abgestimmt, ergänzt durch Yoga. 

Ernährung: Du bist nicht, was du isst, du bist, was du verdaust! So lautet ein wichtiger Grundsatz im Ayurveda. Denn nicht jeder Mensch verträgt alles gleich gut. Und Ernährung ist ein so wichtiger Schlüssel zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden! Schließlich baut sich unser Körper immer wieder neu auf, aus den Nahrungsmitteln, die wir konsumieren. Und einen fitten gesunden Körper kann ich damit logischerweise nur bekommen, wenn ich hochwertige Nahrungsmittel zu mir nehme, die mein Körper auch verträgt und gut verdauen kann. Du lernst von mir die ayurvedischen Grundregeln der Ernährung und bekommst Ernährungsempfehlungen entsprechend deiner Dysbalance und für deinen Konstitutionstyp. Dabei gibt es keine Verbote, sondern Du erfährst, was dir gut tut, und was nicht, und kannst so bewusst entscheiden. 

Mindfullness: Ein gesunder Körper hilft wenig, so lange der Geist nicht ebenfalls gesund ist! Ruhe, Entspannung und Regeneration sind so wichtig! Auch der Sportler wird nur besser, wenn er genug Pausen macht! Und unser mentales Wohlbefinden ist letztendlich das wichtigste überhaupt. Wenn es mir seelisch nicht gut geht, dann bringt mir ein fitter Körper auch nicht viel. Umgekehrt kann man aber das eine oder andere Wewehchen auch mal aushalten, wenn man seelisch stabil und zufrieden ist! Resilienz ist hier das Stichwort. Im Laufe meiner Ausbildungen konnte ich sehr viel Wissen über den Körper sammeln, doch ich durfte auch erfahren, dass der Körper alleine nicht komplett zu therapieren ist, wenn man den Geist und die Psyche nicht mit einbezieht. Psychologen gehen heute davon aus, dass jede Erkrankung auch eine psychische bzw. psychosomatische Komponente hat. 

Ich stelle speziell für dich und deine Bedürfnisse eine Yoga- und Pranayamapraxis zusammen, abgestimmt auf deine Konstitution und deine Dysbalance. 

Bewegung - Ernährung - Mindfullness: Aus diesen drei Bereichen erhältst du in jedem Coaching neue Inputs und "Hausaufgaben". 

Nach Bedarf können wir das Coaching gerne mit osteopathischen Behandlungen ergänzen, um dich in deine volle Gesundheit zu bringen! 

Spezielle Angebote für Kletter:innen

Durch meinen eigenen sportlichen Hintergrund und meine langjährige Trainertätigkeit im Klettern arbeite ich besonders gerne mit Kletter:innen zusammen. Yoga, Ayurveda und Klettern sind für mich die absolut perfekte Kombination! Durch Yoga bin ich zu einer besseren Kletterin geworden, ohne härter zu trainieren, einfach nur durch verbesserte Körperwahrnehmung und besseres Bewegen an der Wand. Auch als körperlicher Ausgleich zum Klettern ist Yoga perfekt. Und die Kombination mit der mentalen Komponente des Yoga und Pranayama kann bei Sturzangst, negativen Gedanken oder Nervosität bei Wettkämpfen helfen. 

Bei längerer Begleitung sind auch Termine zu Sessions in eine Kletterhalle in München oder gemeinsame Yogaeinheiten in meiner Praxis möglich.